A pressão alta, ou hipertensão arterial, é uma das doenças crônicas mais comuns no Brasil e no mundo. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 35% dos adultos brasileiros convivem com essa condição e muitas vezes sem saber. Isso porque a pressão alta pode ser silenciosa e só apresentar sintomas quando já está causando danos ao corpo.
Neste artigo, você vai entender o que é a pressão alta, quais são os sintomas, principais causas, riscos, formas de prevenção e tratamento para manter sua saúde cardiovascular em dia.
O que é Pressão Alta?
A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto o coração bombeia. Ela é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e composta por dois números:
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Pressão sistólica (o número maior) → pressão quando o coração se contrai.
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Pressão diastólica (o número menor) → pressão quando o coração relaxa.
Valores ideais são em torno de 120/80 mmHg. Já a hipertensão é diagnosticada quando os valores se mantêm iguais ou acima de 140/90 mmHg em várias medições.
Por que a Hipertensão é Perigosa?
A pressão alta é chamada de “inimiga silenciosa” porque, na maioria das vezes, não apresenta sintomas iniciais. Mesmo assim, ela sobrecarrega o coração e danifica artérias, rins, olhos e cérebro.
Se não tratada, pode causar:
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Acidente Vascular Cerebral (AVC).
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Infarto do Miocárdio.
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Insuficiência Cardíaca.
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Doença renal crônica.
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Perda de visão.
Sintomas da Pressão Alta
Embora possa ser assintomática, algumas pessoas apresentam sinais como:
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Dor de cabeça constante.
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Tontura.
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Palpitações.
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Visão embaçada.
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Falta de ar.
⚠ Importante: esses sintomas geralmente aparecem quando a pressão já está muito alta, por isso medir a pressão regularmente é fundamental.
Principais Causas e Fatores de Risco
A pressão alta pode surgir por predisposição genética ou ser consequência de hábitos e doenças. Entre os principais fatores estão:
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Histórico familiar de hipertensão.
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Excesso de sal na alimentação.
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Sobrepeso e obesidade.
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Sedentarismo.
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Estresse constante.
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Tabagismo e consumo excessivo de álcool.
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Doenças renais ou hormonais.
Como Prevenir a Pressão Alta
A prevenção da hipertensão envolve mudanças simples, mas consistentes no estilo de vida:
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Reduzir o sal — use temperos naturais como alho, cebola, ervas e limão.
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Alimentação saudável — inclua frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
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Praticar exercícios físicos — pelo menos 150 minutos por semana.
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Manter o peso adequado.
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Evitar álcool e parar de fumar.
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Dormir bem — 7 a 8 horas por noite.
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Controlar o estresse com técnicas de respiração e meditação.
Tratamento para Hipertensão
Se mudanças no estilo de vida não forem suficientes, o médico pode prescrever medicamentos como:
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Diuréticos.
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Betabloqueadores.
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Bloqueadores dos canais de cálcio.
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Inibidores da ECA.
O tratamento deve ser individualizado e acompanhado regularmente. Nunca suspenda o remédio por conta própria.
A Importância de Medir a Pressão Regularmente
Medir a pressão ao menos uma vez por mês (ou conforme orientação médica) ajuda a identificar a hipertensão antes que cause danos graves. Hoje, é possível fazer isso em casa com aparelhos digitais ou em farmácias.
Alimentos que Ajudam a Controlar a Pressão Alta
Inclua na dieta:
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Banana (rica em potássio).
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Aveia (fibras ajudam no controle do colesterol).
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Peixes ricos em ômega-3.
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Abacate.
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Sementes de abóbora e girassol.
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Verduras verde-escuras.
Evite:
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Comidas ultraprocessadas.
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Refrigerantes.
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Frituras e fast food.
A pressão alta é uma condição séria, mas pode ser controlada com hábitos saudáveis e acompanhamento médico. Não espere sentir sintomas para agir, faça check-ups regulares e cuide da saúde todos os dias.
